导语：冬季不减肥，春夏徒伤悲！要想幸福的做一个身材苗条的人却又无法坚持节食减肥，饱腹又润肠高纤维食物必须吃起来。

鳄梨 健康的高纤水果

鳄梨又名牛油果，是营养学上著名的高能低糖水果。把它拌进你的色拉里吧，只要小小的半杯就能提供6.7克的纤维，有了它谁还会担心小腹凸起呢？

                             土豆牛果沙拉

覆盆子 抗衰老的减肥水果

红艳艳的覆盆子可是夏季才有的水果，它富含大量的纤维素、维他命C和抗氧化剂，而且卡路里却相当低。把它作为餐后水果，或者在早晨的麦片粥中加入一些新鲜的浆果，都是不错的选择。

奇亚籽 现代白领的高能食物

奇亚籽，又名芡欧鼠尾草籽，是目前已发现的富含Omega-3脂肪酸最丰富的安全植物，它含有由20种氨基酸组成的完整优质蛋白，并且富含超级润肠的纤维素。快把它撒上你的米饭上吧，只要一点点就能带来一天所需的纤维素哦。

                                    黑豆浆奇亚籽燕麦

红腰豆 补血又纤体

红腰豆富含大量的蛋白质，铁、镁、钾等元素，最值得一提是它不含脂肪却含有高纤维（半杯10克），能帮助降低胆固醇并控制血糖。所以快把它添到晚上的粥里吧。

西兰花 抗癌高手更减肥

花菜/西兰花可是著名的高纤维蔬菜，地球人都知道。可是谁又知道每克西兰花中的钙含量可以和牛奶中媲美呢？所以常吃花椰菜，还可以丰胸哦~

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